고혈압 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압 환자를 위한 저염식 레시피과 쉽게 만들 수 있는 팁을 소개합니다. 요즘 연령대를 불문하고, 주변에 고혈압 환자들이 많이 늘어나고 있어요.그래서 이번에는 고혈압 환자들도 건강을 유지하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있는 저염식 레시피를 소개하려고 합니다. 1. 저염 채식 볶음밥 ● 현미밥 2공기 ● 감자 1개 ● 당근1/2개 ● 양파 1/2개 ● 브로콜리 1송이 ● 간장 2큰술 ● 다진 마늘 1작은술 ● 올리브유 적당량 1. 감자, 당근, 양파를 깍둑썰기하여 올리브유에 볶아요. 2. 블로콜리를 잘게 썰어 넣고, 소금 대신 간장과 마늘로 간을 해요. 3. 현미밥을 넣고 골고루 섞어 줘요. 4. 단백질 보충을 위해 계란 프라이를 곁들여도 좋아요.2. 저염 두부 스테이크재 료> ● 두부 1모 ● 양송이버섯 5개 ● 애호박 1/2개 ● 다진 마늘 1작은술 .. 이전 1 다음
