미용을 위한 항산화의 왕 "글루타치온"에 대한 정보 공유!!

글루타치온은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 매우 중요한 물질이에요.

이 물질은 세포를 보호하며, 면역력을 높이는 데 큰 역할을 해요.

 

이제 글루타치온이 중요한 이유와 어떠한 효능이 있는지 어떻게 보충할 수 있는지

그리고 복용시 부작용에 대해 알아볼게요.

 

1. 글루타치온 이란?

글루타치온은 세 가지 아미노산, 시스테인, 글리신이 모여 만들어진 물질이에요.
주로 간, 신장, 폐 같은 장기에서 만들어지며, 몸의 모든 세포에서 발견돼요.
글루타치온은 여러 가지 중요한 일을 하는데, 특히 세포를 보호하는 데 큰 역할을 해요.

2. 글루타치온 효능

● 항산화 작용

 

글루타치온의 가장 중요한 기능 중 하나는 활성산소를 없애는 것이에요. 활성산소는 우리 몸 안에서 자연스럽게 생기지만, 너무 많아지면 세포에 안좋은 영향을 미치며, 노화나 암 같은 병을 발생시킬 수 있어요.

글루타치온은 이러한 활성산소를 중화시켜 세포가 건강하게 유지되도록 도와줘요.

 

● 해독작용

 

간은 우리 몸에서 독소를 제거하는 중요한 기관이에요. 글루타치온은 간에서 독소와 결합해 이를 배출하는

역할을 해요. 그리고 환경 오염 물질(중금속 등)과 같은 독소를 잘 제거해 간 건강을 지키는 데 도움을 줘요.

 

● 면역력 강화

 

글루타치온은 면역력을 높이는 데도 중요한 역할을 해요. 백혈구와 T 림프구의 수를 늘려서 바이러스나 박테리아에 대한 방어력을 강화해요. 그래서 암 환자나 면역력이 약한 사람들에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

 

● 피부 미백 효과

 

글루타치온은 피부를 밝고, 깨끗하게 해주는 효과도 있어요. 멜라닌 생성을 억제해서 피부를 환하게 하고,

야외에서 활동시 자외선으로부터 피부를 보호해요. 그래서 ‘백옥 주사’ 같은 미용 목적으로 많이 사용되기도 해요.

 

● 노화 방지

 

글루타치온은 노화를 늦추는 데도 중요한 역할을 해요. 활성산소를 제거하여 세포 손상을 줄여줘요. 나이가 들수록

글루타치온 수치가 감소하기 때문에 글루타치온을 보충하면 노화를 예방하고, 건강을 유지하는데 도움이 돼요.

 

● 중추신경계 보호

 

글루타치온은 중추 신경을 보호하는 효과도 있어요. 파킨슨병 같은 중추신경계 질환의 증상을 완화하는데 도움이

될 수 있어요. 한 연구 결과에 따르면 글루타치온이 신경세포의 손상을 줄여서 떨림과 같은 증상을 개선할 가능성이

있다고 해요.

 

3. 글루타치온을 높이기 위한 식이요법

글루타치온 자체를 함유한 음식들을 섭취하면 체내 글루타치온 수치를 높일 수 있습니다.
대표적인 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
● 시금치, 아보카도, 아스파라거스, 브로콜리, 오크라, 마늘, 양파

다만, 글루타치온은 조리 과정에서 쉽게 파괴될 수 있으므로 가능한 신선하게 섭취하는 것이 좋아요.

그리고 비타민 C는 글루타치온을 활성화된 형태로 재생시키는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한
식품을 섭취하면 글루타치온 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 많은 음식인 귤류 과일(오렌지, 레몬), 키위, 딸기, 파인애플, 토마토 등을 섭취하면 좋아요.

마지막으로 셀레늄이 포함된 음식도 섭취하시면 글루타치온을 높일수 있어요. 셀레늄은 글루타치온의 중요한 보조 인자로서 글루타치온 생성과 활성에 필수적입니다. 셀레늄이 풍부한 음식으로는 브라질 너트, 생선(참치, 정어리), 달걀, 현미가 있어요.

 

 

4. 글루타치온 복용시 부작용

글루타치온을 영양제로 복용하는 경우 가장 흔하게 보고되는 부작용은 구토, 복통, 식욕부진이에요.
이와 같은 증상은 주로 글루타치온을 경구로 섭취할 때 발생할 수 있으며, 일부 사람들은 글루타치온 복용 후
피부 발진, 여드름과 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있어요.
이는 글루타치온에 대한 개인적인 민감성에 따라 다를 수 있어요.

 

 

글루타치온은 강력한 항산화 및 해독 작용을 통해 건강을 유지하는데 매우 중요한 성분이에요.

나이가 들수록 신체의 노화로 인해 그 수치가 줄어들기 때문에 적절한 보충이 필요해요.

이를 통해 면역력 강화, 노화 방지, 피부 개선 등 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있어요.

 

글루타치온을 잘 챙겨서 건강한 생활을 유지해보세요!!!!