무릎 통증 중 하나 인 거위발건염의 원인 및 치료방법에 대해 알아보자.

<거위발건염 : 무릎 통증의 원인과 치료방법>

무릎은 우리 몸에서 중요한 관절 중 하나로 체중을 지탱하고, 다리 움직임을 가능하게 해요.

하지만 무릎은 과도한 사용이나 잘못된 자세로 인해 다양한 질환에 노출될 수 있어요.

그 중에서도 거위발건염은 비교적 생소하지만, 무릎 통증의 주요 원인 중 하나로 주목받고 있어요.

이번 글에서는 거위발건염이 무엇인지, 주요 증상과 원인, 그리고 치료 및 예방 방법에 대해 알아보도록 해요.

 

1. 거위발건염이란?

거위발건염은 무릎 안쪽에 위치한 세 개의 힘줄(봉공근, 박근, 반건양근)과 이들 힘줄과 경골(정강이뼈) 사이에 있는

점액낭에 염증이 생기는 질환이에요. 이 힘줄들이 모여 있는 모습이 거위발처럼 생겼다고 해서 '거위발건'이라는

이름이 붙었어요. 점액낭은 관절 움직임 시 발생하는 마찰을 줄여주는 역할을 하지만, 과도한 사용이나 외상으로

인해 염증이 생길 수 있어요.

거위발건염은 주로 운동선수나 무릎을 자주 사용하는 사람들에게 발생하지만, 나이에 상관없이 누구에게나

발병할 수 있어요.

특히, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 당뇨병, 비만 등 기저질환이 있는 경우 발병 가능성이 더 높아요.

 

2. 거위발건염의 주요 원인

● 무릎의 과도한 사용 : 반복적인 무릎 굽힘과 펴기 동작, 장시간 걷기 또는 뛰기
● 외상 : 넘어지거나 부딪히는 등의 충격
● 기저질환 : 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 당뇨병, 비만 등
● 근육 유연성 부족 : 허벅지 뒤쪽 근육의 경직으로 인해 힘줄에 지속적인 스트레스가 가해질 수 있음

특히 육상 선수나 축구·농구 선수처럼 허벅지 근육을 많이 사용하는 사람들에게 흔하며, 나이가 들면서
근력이 약화된 노인층에서도 발생률이 높아요.

3. 거위발건염의 주요 증상

● 무릎 안쪽 통증 : 특히 무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 심해져요.
● 부종 및 열감 : 염증 부위가 붓고 열감이 느껴질 수 있어요.
● 운동 범위 감소 : 무릎의 움직임이 제한되요.
● 계단 오르내리기 어려움 : 계단을 오르거나 내릴 때 통증이 악화되요.
● 걸음걸이 변화 : 심한 경우 걸음걸이가 불편해질 수 있어요.

4. 거위발건염 치료 방법

거위발건염의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 일반적으로 비수술적 치료가 우선적으로 시행되요.

 

1. 비수술적 치료

● 휴식 및 냉찜질 : 무릎 사용을 줄이고 염증 부위를 냉찜질하여 통증과 부종을 완화해요.
● 약물치료 : 소염진통제나 항염증제를 사용하여 염증을 줄여요.
● 물리치료 : 근육 강화와 유연성 개선을 위한 운동요법을 사용해요.
● 주사치료 : 비스테로이드 주사나 자가혈소판풍부혈장(PRP) 주사를 통해 염증 완화와 조직 회복을 촉진해요.

2. 수술적 치료

비수술적 방법으로 호전되지 않거나 극심한 통증으로 일상생활이 어려운 경우에는 드물게 점액낭
제거술 같은 수술적 치료가 필요할 수도 있어요. 

 

5. 거위발건염 예방 및 관리

거위발건염은 예방과 관리가 중요한 질환이에요. 다음과 같은 방법으로 발병 위험을 줄일 수 있어요.

운동 전후 충분한 스트레칭으로 근육 유연성을 유지해요.
무리한 운동이나 반복적인 동작을 피하고, 적정 강도로 운동해요.
체중 관리를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄여요.
무릎 보호대를 착용하여 외부 충격으로부터 보호해요.
햄스트링 및 대퇴사두근 같은 주변 근육을 강화하는 운동(힙 브릿지, 햄스트링 스트레칭)을 꾸준히 실시해요.

 

 

거위발건염은 평소 올바른 자세와 생활습관을 유지하며, 꾸준히 근력을 강화한다면 건강한 무릎 상태를

오랫동안 유지할 수 있어요. 무릎 건강은 우리의 일상생활에 큰 영향을 미치므로 작은 통증이라도 방치하지 말고,

전문가의 도움을 받아 적절히 관리하세요!