분류 전체보기 (33) 썸네일형 리스트형 한국인의 건강하고, 균형 잡힌 식단 구성 하기 한국인의 식단, 어떻게 구성할까?한국인의 전통적인 식단은 이미 영양학적으로 우수하다고 알려져 있다. 밥을 중심으로 다양한 반찬을 곁들이는 형태는 영양 균형을 맞추기에 좋은 구조다. 하지만 현대 사회에서는 이런 전통적인 식단에서 벗어나는 경우가 많아졌다. 그래서 더욱 신경 써서 균형을 맞춰야 한다.식품군별 균형 잡기균형 잡힌 식단의 기본은 다섯 가지 주요 식품군을 골고루 섭취하는 것이다.곡류: 밥, 빵, 국수 등 (매끼 1~2공기)단백질: 고기, 생선, 달걀, 콩류 (매끼 1~2가지)채소류: 다양한 색깔의 채소 (매끼 2~3가지)과일류: 제철 과일 (하루 1~2회)유제품: 우유, 요구르트 등 (하루 1~2회)이 다섯 가지 식품군을 기본으로 하되, 한국인의 식습관에 맞게 조절해 보자.한 끼 식사의 구성한 끼.. 이전 1 2 3 4 5 다음
