건강 관련 (26) 썸네일형 리스트형 한국인의 건강 잃고, 돈 버리는 식습관 문제점은 무엇일까? 한국인의 식습관 문제점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 조사 결과에 따르면, 우리들의 식탁이 건강에 적신호를 보내고 있다는 것을 알 수 있어요. 그럼 어떤 문제점들이 있는지 자세히 살펴보도록 하죠.1. MZ세대 들의 '삼시 세끼'에서 '삼시 두끼'로의 변화가장 눈에 띄는 변화는 아침 식사를 거르는 사람들이 늘어났다는 점이에요. 점심과 저녁 식사 비율은 95%에 달하지만, 아침 식사 비율은 56.8%로 5년 전보다 8.5%p 감소했습니다2. 특히 1인 가구의 경우 아침 식사 비율이 47.6%로 더욱 낮아, 영양 불균형 문제가 심각해요.2. 불균형한 영양 섭취의 생활화육류 섭취는 증가한 반면, 채소와 과일 섭취는 감소하고 있어요. 고기를 자주 먹는다는 응답자는 57.2%로 5년 전보다 늘었지만, 채소와 .. 한국인의 건강하고, 균형 잡힌 식단 구성 하기 한국인의 식단, 어떻게 구성할까?한국인의 전통적인 식단은 이미 영양학적으로 우수하다고 알려져 있다. 밥을 중심으로 다양한 반찬을 곁들이는 형태는 영양 균형을 맞추기에 좋은 구조다. 하지만 현대 사회에서는 이런 전통적인 식단에서 벗어나는 경우가 많아졌다. 그래서 더욱 신경 써서 균형을 맞춰야 한다.식품군별 균형 잡기균형 잡힌 식단의 기본은 다섯 가지 주요 식품군을 골고루 섭취하는 것이다.곡류: 밥, 빵, 국수 등 (매끼 1~2공기)단백질: 고기, 생선, 달걀, 콩류 (매끼 1~2가지)채소류: 다양한 색깔의 채소 (매끼 2~3가지)과일류: 제철 과일 (하루 1~2회)유제품: 우유, 요구르트 등 (하루 1~2회)이 다섯 가지 식품군을 기본으로 하되, 한국인의 식습관에 맞게 조절해 보자.한 끼 식사의 구성한 끼.. 이전 1 2 3 4 다음
