저탄수화물 (1) 썸네일형 리스트형 효과적인 저탄수화물 다이어트 식단 계획과 주의할 점 저탄수화물 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 식단이에요. 이 다이어트는 인슐린 수치를 안정화하고, 체지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하여 체중 감량을 촉진해요. 여기서는 효과적인 저탄수화물 식단 계획을 소개해볼까 합니다. 저탄수화물 식단의 기본 원칙탄수화물 제한 : 하루 20~100g의 탄수화물을 섭취하고, 초보자는 50g 이하로 시작하는 것이 좋아요.단백질과 지방 섭취 증가 : 닭가슴살, 소고기, 생선, 계란 등의 단백질과 아보카도, 올리브유, 견과류 등의 건강한 지방을 충분히 섭취해요.비타민과 미네랄 보충: 채소와 견과류를 통해 필수 영양소를 보충해요.식단 구성 예시아침 ● 계란 후라이와 아보카도, 베이컨 한 조각 ● 탄수화물이 적은.. 이전 1 다음
