잠 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 방법을 소개합니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요해요. 하지만 수면 시간만큼이나 중요한 것은 수면의 질인거 아시나요? 아무리 오랜 시간을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 이는 수면의 질이 낮기 때문일 수 있어요. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 효과적인 방법 10가지를 소개할께요. 1. 규칙적인 수면 습관 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해요. 이는 신체의 생체 리듬을 일정하게 유지해주며, 자연스럽게 잠들고 깨어나는 패턴을 형성해요. 주말에도 평일과 같은 시간에 일어나도록 노력하면, 더 나은 수면의 질을 경험할 수 있어요. 2. 낮에 충분한 햇빛 쬐기 낮 동안 햇빛을 충분히 받으면 밤에 멜라토닌 호르몬이 더 많이 분비되어 쉽게 잠들고 깊은 잠을 잘 수 있어요. 매일 최소 3.. 이전 1 다음
